Flüssigkeitsbedarf

Normalerweise braucht ein Mensch von seiner Jugendzeit an mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit am Tag. Bekommt er die nicht, können verminderte Leistungsfähigkeit, verlangsamtes Denken und Konzentrationsverlust die Folge sein. Der Durst ist dabei nicht der beste Ratgeber, denn bei den meisten Menschen zeigt das Gehirn nicht zuverlässig an, wann Flüssigkeitsbedarf besteht. Am besten geeignet sind Mineralwasser oder Leitungswasser, Früchte- oder Kräutertee, grüner Tee, Schorle aus einem Teil Fruchtsaft und zwei bis drei Teilen Wasser, fettarme Milch, Molke, Sojagetränke und Gemüsesaft. Erhöhter Bedarf besteht während einer Diät, bei Fieber und Durchfall , bei Neigung zu Gicht , während der Stillzeit, bei Sport, körperlicher Anstrengung und heißem Wetter.